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每天坚持跑步对免疫力有一定提高 。只要是合理地运动，都是可以增强免疫力的。
每天至少做三十分钟的有氧运动 ，例如：跑步 、步行 、游泳或骑脚踏车等 ，拥有保持健康的身体，维持理想的体重 ，是提高免疫力的方法 。
跑步的注意事项：
穿合适的鞋子：在跑步时 ，一定要注意挑选合适的鞋子，因为每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子 ，可能对于另一个人就成了不适合的 。所以买鞋时不一定是贵的就是最好的 ，适合才是最好的，可以到专业跑鞋商店挑选。
跑步频率控制：跑步是一项全身性的运动 。每次脚部踏地时就是一种重击运动 ，所以要注意跑步频率控制 。避免运动不当引起的伤害。
扩展资料：
跑步的好处
减肥塑形 ，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧 ，通过跑步 ，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛 ，使肌肉纤维增多 ，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一 。
保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢 ，延迟骨骼的退行性改变 ，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
增强心、肺功能，运动中 ，心脏跳动的频率和功效都大大提高 ，心跳 、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
参考资料：百度百科-跑步（含作用）
体育锻炼如何促进身体健康
导读：锻炼身体对人体有很多的好处，不过也要选择正确的方法和时间 ，一起来看看锻炼身体能增强免疫力吗？锻炼身体提高免疫力的方法 。
锻炼身体能增强免疫力吗锻炼身体能增强免疫力 ，不过要坚持经常锻炼才有效。
适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力是有好处的 。免疫力是指机体对病原的抵抗力 。机体的免疫力好，体内对病原的反应快 、消除的也快 ，人就不容易生玻而人在适量运动一段时间之后 ，机体对病原的反应就会增强，人体的抵抗力也就获得了提高。但是 ，过量运动后抵抗力反而从增强往下走 ，因此运动一定要有度 。
锻炼身体提高免疫力的方法健步走
作为全民健身推广的“健步走 ”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟 。健步走可以调节免疫力 ，提高抗病能力 ，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时 。
瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢 ，位于胸腔纵膈内 。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素 ，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有 *** 胸腺的功能 ，通过 *** 胸腺的分泌 ，提高身体的免疫能力。
游泳
游泳可提高人体免疫能力，可以 *** 并促进血液循环和代谢 ，提高体温调节的灵敏度 ，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 。
游泳可提高人体免疫能力
另一方面，游泳时 ，由于温水对皮肤的 *** ，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后 ，随之是一次相应的舒张 ，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力 。
慢跑
在室外慢跑能增强体质 ，加强呼吸系统对气温的适应 ，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞 、淋巴细胞等比例 ，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快 ，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气 ，从嘴呼气 。
锻炼身体的好处1 、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥 。运动时 ，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多 。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动 ，如果你无法进行严格意义上的锻炼 ，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
2、运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量 ，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通 ，降低心血管疾病的风险 。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征 。
3 、 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会 *** 大脑释放化学物质，令你感到开心 、放松 。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意 ，进而增强自信心和自尊心 。
4、 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量 ，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了 ，干起日常家务就更有劲了 。
5 、运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起牀 ，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快 、睡眠更深 。但是记住睡前千万别进行运动锻炼 ，否则你会因太兴奋而无法入睡。
1、在体育锻炼中 ，可以磨练自己的意志，适当的体育锻炼可以促进自己的肌肉增长 ，还可以使自身的免疫力增强 ，提高对一些病毒的侵害；
2 、提高新陈代谢，增强心肺功能 ，增强肌肉韧性 ，提高血液中的养分运输能力，消耗脂肪 ，增强心脏 、肺等器官的机能；
3、但一定要记住 ，不要极度的锻炼 ，因为人的身体是有承受限度的，太强的体育锻炼有时还会使自己受伤 ，所以一定要适度 。正所谓凡事适合而止 。
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评论列表（4条）
我是青鸟号的签约作者“知白”！
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